【知らないと損】50代から差がつく5つの共通点
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スカイドリームラボ
【50代女性】気持ちが落ち込んだ時に私がやってよかった心の整え方
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Contents
🌈はじめに
なんだか気持ちが落ち込む
理由ははっきりしないけれど
👉 心が重い
そんな日、ありませんか？
50代になると
・仕事のこと
・将来のお金のこと
・体力の変化
・家族の悩み
いろいろなことが重なって
👉 「なんだかしんどい」
そんな気持ちになることがあります
私もありました
特別大きな出来事があったわけじゃない
でも
👉 なぜか涙が出そうになる
未来が不安になったり
「このままでいいのかな」
と思ってしまったり
そんな時期がありました
でも――
少し考え方を変えたことで
👉 心が少しずつ整うようになったんです
今日は
👉 気持ちが落ち込んだ時に私がやってよかった心の整え方
をお話しします
無理に元気にならなくて大丈夫です😊
無理しなくていいよ😊
① 無理に元気になろうとしない
以前の私は
落ち込むと
👉 「元気にならなきゃ」
と思っていました
でも
それってすごく疲れるんです
本当はしんどいのに
無理して笑う
頑張って明るくする
でも心は追いつかない
ある時
👉 「落ち込む日があってもいい」
そう思えるようになりました
元気じゃない日があってもいい
頑張れない日があってもいい
人間ですから
波があるのは当たり前です
だから
👉 無理に元気にならなくていい
まずはそう思ってあげてください
② 頑張りすぎをやめる
50代女性って
本当に頑張り屋さんが多いです
仕事も
家族のことも
ずっと頑張ってきた
でも
👉 頑張りすぎると心が疲れます
以前の私は
「もっとちゃんとしなきゃ」
が口ぐせでした
でも今は
👉 「今日はここまででいい」
そう思えるようになりました
完璧じゃなくていい
少しできたら十分
それくらいが
ちょうどいいんです
がんばりすぎなくていいんだよ🐶
③ 好きなものに触れる
落ち込んでいる時ほど
👉 好きなもの
って大事です
例えば
・好きな音楽
・好きな飲み物
・好きな景色
・好きな人との時間
ほんの少しでもいい
心がホッとするものに触れる
私の場合は
👉 愛犬空との時間
でした
何も言わなくても
そばにいてくれる
その存在だけで
👉 心が少し軽くなる
そんなことが何度もありました
だから
👉 小さな幸せを大切にする
これは本当におすすめです
④ 小さく動いてみる
落ち込んでいる時って
何もしたくなくなりますよね
それでも
👉 小さく動く
これが意外と大事です
例えば
・少し散歩する
・本を読む
・部屋を少し片付ける
・温かい飲み物を飲む
そんな小さなことでいい
不思議なんですが
👉 少し動くと気持ちも少し動く
んです
大きなことじゃなくていい
小さな一歩で十分です
少しずつでいいんだよ😊
⑤ 自分に優しい言葉をかける
最後に
これが一番大事かもしれません
👉 自分に優しくすること
私たちは
人には優しいのに
自分には厳しかったりします
「なんでできないんだろう」
「私ってダメだな」
そんなふうに思ってしまう
でも
もし親友が落ち込んでいたら
そんな言い方しませんよね
だから
👉 自分にも優しい言葉をかけてあげる
「大丈夫」
「よく頑張ってる」
「少し休もう」
そう言ってあげてください
言葉って
心を整える力があります
無理しなくていい。でも諦めなくていい
これは
私がずっと大切にしている言葉です
👉 無理しなくていい
👉 でも、諦めなくていい
落ち込む日があってもいい
休む日があってもいい
でも
👉 自分を嫌いにならないでほしい
人生は
何歳からでも変えられます
焦らなくて大丈夫です
あなたへ
もし今
気持ちが落ち込んでいるなら
無理に元気にならなくて大丈夫です
少しずつでいい
今日を乗り越えるだけでも十分です
大丈夫😊
👉 一緒に進んでいきましょう
大丈夫だよ✨
まとめ
👉 無理に元気にならなくていい
👉 頑張りすぎをやめる
👉 好きなものに触れる
👉 小さく動く
👉 自分に優しい言葉をかける
焦らなくて大丈夫です😊
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スカイドリームラボは、私・愛犬の空（そら）・アイデアをくれるAIパートナーと作る小さな発信ブランドです。
このブログでは、50代女性向けに副業・ブログ運営・在宅での働き方・人生の再挑戦を、実体験をもとに
分かりやすく発信しています。
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