【50代女性】「ちゃんとしなきゃ」を手放したら心が軽くなった話

🌈はじめに

「ちゃんとしなきゃ」

気づくと、この言葉を自分に言っていませんか？

ちゃんと仕事をしなきゃ。

ちゃんと家のことをしなきゃ。

ちゃんとしっかりしなきゃ。

50代女性は、そんなふうに頑張ってきた方が多いと思います。

私もその一人でした。

周りに迷惑をかけないように。

期待に応えられるように。

どんな時も頑張ることが当たり前でした。

熱があっても仕事に行く。

体調が悪くても「大丈夫」と言う。

それが普通だと思っていました。

でも、ある時気づいたんです。

「ちゃんとしなきゃ」に縛られすぎて、自分を苦しめていたことに。

今日は、「ちゃんとしなきゃ」を少し手放したことで、心が軽くなったお話をしたいと思います。

もし今、頑張りすぎているなら、少し肩の力を抜いて読んでみてください。

スカイくん

いつも頑張ってるね😊

① 「ちゃんとしなきゃ」が当たり前だった

私は昔から、

「ちゃんとしなきゃ」

という気持ちが強い人間でした。

仕事では期待に応えたい。

家ではしっかりしたい。

周りに迷惑をかけたくない。

そんな思いから、いつも気を張っていました。

50代女性の多くは、同じような経験があるのではないでしょうか。

家族のこと。

仕事のこと。

人間関係のこと。

自分よりも周りを優先してきた方も多いと思います。

だから、「ちゃんとしなきゃ」が当たり前になっているんです。

でも、その頑張りは本当にすごいことなんです。

まずは、ここまで頑張ってきた自分を認めてあげてほしいと思います。

② 完璧を求めすぎて疲れていた

「ちゃんとしなきゃ」が強くなると、完璧を求めるようになります。

失敗しないように。

迷惑をかけないように。

期待を裏切らないように。

私もそうでした。

でも、完璧を目指せば目指すほど苦しくなります。

100点を目指しても、できなかった部分ばかりが気になります。

そして、自分を責めてしまいます。

でも、本当に完璧である必要があるのでしょうか。

少し失敗しても大丈夫。

全部できなくても大丈夫。

そう思えるようになってから、心が少し軽くなりました。

スカイくん

完璧じゃなくていいんだよ🐶

③ 「十分頑張っている」と気づいた

以前の私は、

「まだ頑張りが足りない」

と思っていました。

でも、ある時気づいたんです。

私は十分頑張っていたんだと。

ここまで働いてきた。

家族を支えてきた。

いろいろなことを乗り越えてきた。

それだけでも十分すごいことなんです。

でも、私たちはそれを当たり前だと思ってしまいます。

だからこそ、自分自身に

「よく頑張ってる」

と言ってあげてほしいと思います。

その一言だけでも、心は少し軽くなります。

④ 少し力を抜いてみた

最初は怖かったです。

「ちゃんとしなくていい」と思うことが。

でも、少しだけ力を抜いてみました。

全部を完璧にやらなくてもいい。

今日はここまででいい。

休んでもいい。

そう思えるようになってから、心に余裕ができました。

不思議なことに、少し力を抜いた方が長く続けられるようになったんです。

無理をし続けるより、続けられるペースを作る方が大切なんだと思いました。

スカイくん

少し休んでも大丈夫😊

⑤ 自分に優しくすることの大切さ

私たちは、周りには優しくできます。

でも、自分には厳しくなりがちです。

だからこそ、もっと自分にも優しくしてあげてほしいと思います。

疲れたら休む。

頑張れない日があってもいい。

完璧じゃなくていい。

「ちゃんとしなきゃ」を少し手放すことで、自分を大切にできるようになります。

そして、自分を大切にできると、周りにも優しくなれるんです。

私はそう感じています。

無理しなくていい。でも諦めなくていい

これは私が大切にしている言葉です。

無理しなくていい。

でも諦めなくていい。

疲れたら休んでいい。

完璧じゃなくていい。

少しずつで大丈夫です。

あなたへ

もし今、

「ちゃんとしなきゃ」

と思って苦しくなっているなら。

少しだけ力を抜いてみてください。

ここまで頑張ってきた自分を認めてあげてください。

完璧じゃなくて大丈夫。

あなたは十分頑張っています。

焦らなくて大丈夫。

少しずつ、自分のペースで進んでいきましょう。

スカイくん

大丈夫だよ✨

まとめ

・「ちゃんとしなきゃ」を手放していい

・完璧を求めすぎなくていい

・ここまで頑張ってきた自分を認める

・少し力を抜くことも大切

・自分に優しくすることを忘れない

あなたは十分頑張っています。

少しずつで大丈夫です😊

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Mayumi

スカイドリームラボ代表｜50代から人生を変える発信者

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